¿PREPARADOS PARA CORRER?

PLANNING PARA EMPEZAR A CORRER

Como ya podemos empezar a hacer deporte al aire libre os propongo un PLAN para EMPEZAR A CORRER. Por ello, cada lunes dejaré el plan para esa semana y así, poco a poco, llegar a correr distancias medias con normalidad. 

¿Aceptáis el reto?

LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES
Calentamiento: 5´andando a ritmo rápido.	Calentamiento: 5´andando a ritmo rápido.	DESCANSO: Aprovechad para pasear en familia.	Calentamiento: 5´andando a ritmo rápido.	Calentamiento: 5´andando a ritmo rápido.
SERIES: 1’ CORRIENDO a ritmo suave. 3´ ANDANDO a ritmo alto. REPETIMOS 5 VECES.	SERIES: 1’ CORRIENDO a ritmo suave. 3´ ANDANDO a ritmo alto. REPETIMOS 5 VECES.		SERIES: 1’ CORRIENDO a ritmo suave. 3´ ANDANDO a ritmo alto. REPETIMOS 5 VECES.	SERIES: 1’ CORRIENDO a ritmo suave. 3´ ANDANDO a ritmo alto. REPETIMOS 6 VECES.
Vuelta a la calma: 5´andando a ritmo rápido. Estiramos.	Vuelta a la calma: 5´andando a ritmo rápido.  Estiramos.		Vuelta a la calma: 5´andando a ritmo rápido. Estiramos.	Vuelta a la calma: 5´andando a ritmo rápido. Estiramos.

P.D.: El plan es general para todas las personas que no esten acostumbradas a correr. Sí ha alguien le resulta muy suave que me escriba y lo personalizo.

Animaros y...NO DEJÉIS DE SONREÍR