PLAN SEMANAL PARA CORRER

SEMANA 4: SEGUIMOS A TOPE

Poco a poco vamos mejorando y ya somos capaces de correr con muy poco tiempo de descanso. Estamos cada vez más cerca de correr sin parar...así que no os desaniméis y:

 ¡A POR ELLO!

LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES
Calentamiento: 5´andando a ritmo rápido.	Calentamiento: 5´andando a ritmo rápido.	DESCANSO: Aprovechad para pasear en familia.	Calentamiento: 5´andando a ritmo rápido.	Calentamiento: 5´andando a ritmo rápido.
SERIES: 4’ CORRIENDO a ritmo suave. 1´ ANDANDO a ritmo alto. REPETIMOS 4 VECES.	SERIES: 4’ CORRIENDO a ritmo suave. 1´ ANDANDO a ritmo alto. REPETIMOS 4 VECES.		SERIES: 4’ CORRIENDO a ritmo suave. 1´ ANDANDO a ritmo alto. REPETIMOS 4 VECES.	SERIES: 4’ CORRIENDO a ritmo suave. 1´ ANDANDO a ritmo alto. REPETIMOS 5 VECES.
Vuelta a la calma: 5´andando a ritmo rápido. Estiramos.	Vuelta a la calma: 5´andando a ritmo rápido.  Estiramos.		Vuelta a la calma: 5´andando a ritmo rápido. Estiramos.	Vuelta a la calma: 5´andando a ritmo rápido. Estiramos.

¡¡¡VENGA CAMPEONES/ CAMPEONAS!!!